Trening personalny
Prowadzę cię przez cały trening: technika, dobór ciężaru, tempo. Dobre miejsce na start, jeśli nie wiesz, co robić na siłowni, albo trenujesz od dawna i coś przestało działać.
Trener personalny
Miłosz
Dziedziech
Prowadzę treningi personalne i współpracę online. Układam plan pod to, ile masz czasu i co chcesz osiągnąć. Nie pod schemat.
Gdańsk
Napisz do mnie na Instagramie →
01
O mnie
Zaczynam od rozmowy,
nie od gotowego planu.
Ze sportem mam styczność od 2012 roku. Przez dziewięć lat trenowałem lekkoatletykę wyczynowo. Startowałem w zawodach ogólnopolskich, trenowałem w kadrze klubowej. Wiem, ile czasu zajmuje, żeby coś się realnie zmieniło, i jak wygląda praca nad techniką dzień po dniu. Ruch to moja pasja, nie tylko zawód.
Zaczynam od pytań: ile masz czasu w tygodniu, jak wygląda twój dzień, co już próbowałeś. Plan układam dopiero potem, taki, który realnie wpiszesz w tydzień.
Trenuję w Gdańsku. Prowadzę treningi stacjonarnie i online.
- Certyfikaty
- Trener personalny i instruktor siłowni
Global Sport Academy, akredytacja PZTP - Sport od
- 2012
02
Oferta
Trening od 150 zł. Dokładna cena zależy od tego, ile razy w tygodniu trenujemy i czy stacjonarnie, czy online. Podaję ją na rozmowie, razem z planem.
Współpraca online
Plan treningowy pod twoją siłownię i twój tydzień. Nagrywasz serie, ja sprawdzam technikę i poprawiam plan na bieżąco. Kontakt między treningami.
03
Jak pracujemy
Zawsze zaczynamy od krótkiej rozmowy. Potem wybierasz tryb, który pasuje do twojego tygodnia.
Stacjonarnie
- 01
Rozmowa. Cel, czas w tygodniu, historia treningowa. Piętnaście minut, bez zobowiązań.
- 02
Trening razem. Prowadzę cię przez całą sesję: technika, dobór ciężaru, tempo.
- 03
Korekta na miejscu. Poprawiam w trakcie serii, plan zmieniam co kilka tygodni.
Online
- 01
Rozmowa na wideo. Sprawdzamy cel i sprzęt, który masz w swojej siłowni.
- 02
Plan na twój tydzień. Rozpisane treningi i wiesz, po co jest każde ćwiczenie.
- 03
Nagrania i feedback. Wysyłasz serie, sprawdzam technikę i odpisuję z poprawkami.
Hybrydowo
- 01
Start na miejscu. Pierwsze treningi robimy razem, żeby ustawić technikę.
- 02
Resztę robisz sam. Pozostałe sesje w tygodniu masz rozpisane w planie.
- 03
Kontrola raz w miesiącu. Jeden trening na miejscu, między nimi kontakt zdalny.
04
Moje treningi
Nagrania z moich treningów. Więcej na @dziedziech.
05
FAQ
Ile to kosztuje?
Trening od 150 zł. Dokładna cena zależy od tego, ile razy w tygodniu trenujemy i czy stacjonarnie, czy online. Podaję ją na rozmowie, razem z planem.
Dla kogo są te treningi?
Dla każdego, niezależnie od poziomu. Jeśli zaczynasz, nie musisz nic umieć, pierwsze tygodnie to nauka ruchu, ciężar dochodzi później. Jeśli trenujesz od dawna, zaczynamy tam, gdzie jesteś, i pracujemy nad tym, co przestało działać.
Co jeśli nie mam czasu na cztery treningi w tygodniu?
To normalne. Robimy plan na tyle dni, ile realnie masz. Dwa dobrze rozpisane treningi zrobią więcej niż cztery, na które nie przyjdziesz.
Online czy stacjonarnie?
Jeśli jesteś w Gdańsku albo okolicy, zacznij stacjonarnie, technikę szybciej poprawię na miejscu. Online ma sens, gdy trenujesz już samodzielnie albo jesteś z innego miasta.
Jak długo trwa współpraca?
Zwykle umawiamy się na kilka tygodni i sprawdzamy efekty. Możesz zrezygnować, jeśli to nie działa.
06
Napisz, zanim się rozmyślisz
Najszybciej odpowiadam na Instagramie. Wystarczy jedna wiadomość, resztę ustalimy w rozmowie.
@dziedziech